trening jak

1. WIEK:25 2. WAGA:72 3. WZROST:186 4. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy DIETA:4 Posilki dziennie -węglowodany: Mass fusion 7kg 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 6. TRENING:4x w tygodniu pn,wt,czw,pt 7. CEL CYKLU:Osiagniecie wagi 80kg 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Wegle Aminostar 6kg + 360 kapsów 4x dziennie, dieta 4 [...]

wiesz moze pomoze ci taka motywacja jak moja, pomysl ze jesli zrobisz dobrze trening to jakas za***ista laska zrobi ci loda ^^

jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g

Oblicz zapotrzebowanie i sobie wyliczysz ile bialka potem podzielisz przez posilki i masz. Jak dla mnie Posiłek I -jajka 3 sztuki -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) 60g owsianych -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana 50g TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak 150g -ryż biały 50g Posiłek III [...]

[...] jest w naszym przypadku najważniejsza!!!! to 80% sukcesu moim zdaniem. Ja żeby przybrać na masie, musze dostarczać około 4000 kcal dziennie, jeść regularnie, nie odpuszczać treningów i posiłków. Za to te 10 kilo które udało mi sie przybrać zostało, tzn kiedy ostatnio nie ćwiczyłem przez 4 miechy bo pracowałem za granicą schudłem tylko 2 kilo. [...]

[...] wypasione - wydałem kase - ćwiczyłem ostro ale nic nie szło, przestawałem, rezygnowałem, znowu zaczynałem i tak w kółko. Dopiero w ostatnim roku postanowiłem spróbować jeszcze raz, ODPOWIEDNIA DIETA + trening + odżywki spożywane z głową dały wreszcie rezultaty. Tak więc nie powtarzaj mojego błędu i zacznij od razu jak należy. Powodzenia !!!

Jak dlugo to czujesz i czy robisz regeneracyjne ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]

taa..jak wyżej , moze tez byc sporo innych powodów , zakwasy to uszkodzenia włókien mięśniowych (pęknięcia) ktore muszą się odbudować w czasie regeneracji , a żeby były efekty muszą się nadbudować dzięki odpowiedniej regeneracji i diecie- więc może w tym problem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]

Chodzi ile mam czasu na treningi??Do września mogę trenować codziennie, ale już od września mogę poświęcić 5dni na trening(ale jeśli uważasz ze za mało to mogę więcej dni na to poświęcić). A jak mój plan który opisałem może być - mam zamiar nim trenować do września??

proponuję po 2 puchy Xpand lub Crevolution do tego omega3, apteczne zma" lub czy to i to??:P I jakie odzywki :gainer dekstro carbo?? A jaki trening polecacie na te odzywki??Ja robie HST jak narazie i jest spoko,Łykam Krete HMB i Gainera ale juz sie konczy wszystko zrobie przerwe i kupie nowe sumple Zmieniony przez - zurus w dniu 2005-05-27 [...]

spoko musze jeszcze duzo rzeczy dopisac jak np. trening 70%. jeśli chodzi o twoje pytanie to wg. autora wszystko po kolei ! :} czyli : masa jaką chcesz>sprawnosc , sila , wytrzymalosc ;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-01 22:19:14

Zapomnij o szczegółach i skup się na podstawach. Ogarnąć należy dietę i trening a mało istotne szczegóły, jak spalacz zostawmy na koniec.

[...] będzie te cegły układał. Tak samo chcąc zbudowac mięśnie musimy dostarczyć białko (cegły) i węglowodany (paliwo do dźwigu), no i oczywiście pogonić robotników do budowy (trening). A steryd będzie w takim przykładzie np. nadzrocą z kałaszem, kytóry będzie zmuszał robotników do wydajnej pracy. Ale bez cegieł i paliwa i nadzorca zmuszający [...]

Hm... Wiesz to moze nie wplynac za dobrze na trening szczegolnie kiedy robisz to z kims innym niz dziewczyna czy zona... a ona jakims cudem (jak zawsze) sie dowie...pozdrowionka

[...] roownym 0 - myślisz, że znacząco przytyjesz? kreatyna jest bodźcem do rozwoju masy - klooczem jest bilans kaloryczny, ktoory pomaga w odboodowywaniu mikrouszkodzeń potreningowych i zauważalnej hipertrofii; organizm moosi z czegoś brać boodoolec - kreatyna sama w sobie nim nie jest niestety; przypomnij sobie z chemii prawo zachowania masy, [...]

Kreatyna stosowana przy zachowaniu bilansu kalorycznego na niezmienionym poziomie mowe spowodowac wzrost masy mięśni. Zależy od tego jak zostanie wykorzystana - czy trening będzie wystarczajaco intensywny by zmusić organizm do lepszego wykorzystania dostarczanych sklądników odżywczych, ze o zwiekszonej syntezie białek nie wspomne. ja testując [...]

A moze cos mocniejszego jak 3andro xtreme AST to napewno postawi ciebie na nogi:)) albo tez jest nowy produkt w dobrej cenie ultra orange sni ktory pdobno tez daje niezlego powera na trening.... <<<Champions are Made Not Born>>>

Ale jak ktos duli kawe to guarana raczej sie nie sprawdzi nie ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Dokładnie ok 1.5 h przed treningiem nie jedz białka z odżywki no chyba ze naprawde nie masz co zjesć.Zamiast tego wrzuć pierś z kurczaka + ryzyk najprosciej mowiąc wtedy będą długo sie trawić co da ci energie na trening.Gdybys wziął białko z olimpa wtedy szybko sie wchłonie wiec bezsensu.Po treningu ta odżywka jak najbardziej ok 10-20 min po [...]